大家都知道餐前喝湯、吃水果，可有效增加飽足感、抑制食慾，減少大吃大喝的機率，有助於減重。營養師提醒，選擇湯品建議以熱量較低的「清湯」為主，避免勾芡、濃湯等熱量較高的類型（玉米濃湯、南瓜海鮮濃湯、法式巧達濃湯等），再慢慢用湯匙舀起來喝，而不是拿起碗來咕嚕咕嚕快速喝個精光。水果則沒有特殊限制，甜度較高的水果（西瓜、葡萄、芒果等）不要過量即可，記得餐前吃比餐後吃來得好，以免攝取過多的糖份。
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- Aug 30 Fri 2013 11:50
TOTALIFE 秀得美提醒您 助瘦飲食好習慣--水果清湯優先吃
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